旅行や飲み会などで、ついつい暴飲暴食…☠️
ダイエット中もたまには好きなものを食べるご褒美日も必要ですよね?
でも体重を維持していくためには
数日かけてリセットすることが大切です❗️
食べた物はすぐに脂肪にはなりません?(脂肪として蓄えられるまで48時間といわれています。)
脂肪に変わる前に食べ過ぎた分を
体の中からリセットできれば
またダイエットのやる気にも繋がってきますね??

⚪︎翌日絶食はしない❗️(代謝を促すための栄養素が不足する)

⚪︎水分をたっぷりと摂る❗️(身体の中からスムーズに水分を排出し、ミネラルバランスを整える)

⚪︎翌日にカリウムを摂取する❗️(利尿作用がある)

⚪︎ビタミンB群を積極的に摂取する❗️(糖質や脂質の代謝を促す)

⚪︎翌日運動を取り入れる❗️(1日の活動量をあげる)

これらを心掛けて
食べ過ぎた翌日から2日間を過ごすようにしましょう?

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