『お菓子が主食』?‍♀️?‍♂️
は若い女性に多いです?

確かにカロリー的には食事と大差がなかったり
むしろ低カロリーだったりします?

でもケーキ、プリン、クッキーなど
洋菓子は糖質と脂質が主成分?‍♀️?‍♂️
砂糖やバター、カラダに悪い油の代表
「トランス脂肪酸」を含むマーガリンやショートニングたーっぷり?

多くの糖質や脂質を体内で処理するためには
大量のビタミン・ミネラルが消費されます?

糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が不足すると
疲労感、倦怠感、イライラ、集中力低下などが起こります?

脂質の代謝にはビタミンB2が使われます?
不足すると脂質の代謝がうまくいかず
エネルギーとして利用されにくくなり
体脂肪になります?

ビタミンB1、B2ともにカラダに貯蔵できないので
毎日摂取する必要があります❗️

ビタミンB1は
豚肉、鰻、玄米などに
ビタミンB2は
豚肉、牛肉、鶏レバー、納豆、卵、魚
に多く含まれます?????

糖質を摂り過ぎると
体内の糖とタンパク質とが結びつき変性する「糖化」という現象が起きます?

糖化が起こると
老化物質が発生し
肌や血液、臓器など全身の老化を
加速させてしまいます?

お菓子(スイーツ)をご飯代わりにすると
太る❗️
体調不良❗️
老化❗️
と怖いことだらけ?‍♀️?‍♂️?‍♀️

お菓子やスイーツを食べるなら
バランスの良い食事(できれば食物繊維たっぷりの食事)
を摂った後にしましょう?
血糖値の急上昇・急降下を抑え
食べすぎ防止にもなります☺️

#すまいる整体院 #徳島 #北島 #骨盤矯正 #産前産後骨盤矯正 #スポーツ障害 #交通事故治療 #パーソナルトレーニング#パーソナルダイエット #筋トレ女子 #お尻トレーニング #?尻